Разбираем, почему вес не равен фигуре, что такое состав тела, качество тела, жировая и мышечная масса, висцеральный жир и почему цель — не просто похудеть, а изменить структуру тела.

Учимся собирать запрос, историю веса, диет, активности, сна и стресса, чтобы понять, почему тело не меняется и какую стратегию выбрать без постановки диагнозов.

Изучаем вес, объёмы, фото-протокол, BIA/InBody, мышечную массу, жировую массу, воду, висцеральный жир и правила отслеживания прогресса без фиксации только на весах.

Разбираем роль висцерального жира, инсулинорезистентности, сна, стресса, усталости, низкой активности и образа жизни в изменении фигуры и составе тела.

Формируем нутриционную стратегию без жёстких диет: белок, углеводы, жиры, клетчатка, вода, режим питания, умеренный дефицит и профилактика потери мышечной массы.

Изучаем, как питаться в дни силовых, кардио и отдыха, как поддерживать энергию, восстанавливаться после нагрузок и не провоцировать срывы после тренировок.

Разбираем, почему мышцы — главный актив качества тела, как силовые помогают сохранять мышечную массу, снижать жировую массу и формировать визуальный результат.

Изучаем мышцы, осанку, положение таза, кора, спины, плеч, ягодиц, стоп и дыхания, чтобы понимать, как биомеханика влияет на живот, талию, ягодицы и общий силуэт.

Разбираем типичные ошибки техники, регрессии, прогрессии и безопасность нагрузки.

Разбираем женские запросы: живот после родов, диастаз, тазовое дно, ягодицы, руки, ноги, целлюлит, ПМС, перименопаузу и адаптацию питания и тренировок.

Учимся различать настоящее и мнимое плато, корректировать питание и активность, учитывать стресс, недосып, перетренированность и выстраивать долгосрочную стратегию.

Документация, этикоправовые нормы в работе специалиста. Как обезопасить себя. Фиксируем допустимые зоны ответственности.

Разбираем, как упаковать консультацию, сопровождение, мини-группу, интенсив или авторскую программу. Собираем модель сопровождения: контрольные точки, отчёты, коррекция плана, поддержка, работа с откатами и перевод клиента в самостоятельный режим.